son los ejercicios que se realizan cunado tenemos lumbalgias o ciaticas.
El Gato
De rodillas con las manos apoyadas en el suelo:
1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza. 2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo la cabeza. |
La Zeta
Estiramiento global de la espalda 1º Tumbarse boca arriba 2º Doblar una rodilla y llevarla al lado contrario por encima de la otra pierna sujetándola con la mano. 3º Girar la cabeza al lado contrario de la pierna. |
La Esfinge
1º Tumbarse boca abajo. 2º Apoyar los antebrazos en el suelo. 3º Llevar la cabeza hacia atrás. |
El Mahometano
1º Con las rodillas dobladas inclinar el tronco hacia delante y estirar los brazos. |
La Bola
1º Tumbado boca arriba llevar las dos rodillas a el pecho. 2º Llevar la cabeza hacia las rodillas (intentar no despegar la espalda del suelo.) |
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